Q： 金金你好！我最近一直有个困惑，就是我在完成必须完成的工作的时候也能进入到专注状态，但是这个过程非常痛苦，最后也确实在这方面取得了进步，那这算是在践行兴奋公式吗，还是说是焦虑驱使的呢，不是的话，那这是我人生必须完成的课题吗？
金金： 首先，生命里不存在“必须完成”的工作，这是你给自己设定的边界，或者说恐惧和焦虑的围墙。最重要的是转变你的心态：从“我被迫要做”到“我选择这样做”，你便可以使用这种“设置边界和deadline”的方法让自己很“充满兴奋”而不是“充满痛苦”地成长。
此外，既然你把它定义为“痛苦”，而你却在不断让自己“痛苦”，那就一定是某个层面的自己认为这种“痛苦”要比其他的情况更好一些，你要去发现你不做改变的钝感所在，是你相信了什么，让你不能用其他的方式处理这份工作。同时避免让“取得进步”对冲掉你的痛苦，让自己陷入循环。限制性信念往往在成功支配你的行动后，给你一块糖果，让你进入一种隐性的“斯德哥尔摩”，从而不去否定和摆脱他们对你的支配。